• アミノ酸サプリメントの効果

    人の体の中には20種類のアミノ酸が含まれています。

    そのうち11種類は人体で作り出すことができますが、残りは外から補う必要があります。


    食品では、卵、肉、豆類に多く含まれますが、必要な量を全て食べ物から補うことは困難です。

    そこで役立つのがサプリメントです。

    食事の栄養バランスを考えながら手軽に摂取することができるので、とても便利です。ここで、アミノ酸のもたらす効果を紹介します。

    ALA情報は初心者にも分かりやすいです。

    1つ目は筋肉増強です。


    ロイシン、イソロイシン、バリンの3つは、分岐鎖アミノ酸BCAAと呼ばれ、筋肉を構成するのに重要な働きをしています。
    高齢者は、筋肉合成が弱まり、だんだん筋肉量が減っていきますが、毎日BCAAを摂取することにより、筋肉を増量させることが可能になります。

    運動選手がよく利用しているプロテインとも似た効果があり、運動選手がアミノ酸サプリメントを利用することも理にかなっているといえます。

    2つ目は疲労回復です。



    アミノ酸は疲労の原因となる物質である乳酸をおさえ、筋肉の修復を促します。
    運動前に摂取すると、エネルギー不足を避け、疲れにくくなります。


    3つ目はダイエット効果です。運動前に摂取することで脂肪燃焼酵素であるリパーゼが活性化され、体脂肪が燃焼されやすくなります。


    適度に摂取することで、内蔵脂肪や皮下脂肪の燃焼にもつながり、血液をサラサラにする効果も期待できます。



    サプリメントを適切に使用し、健康な体を作りましょう。